בבקרים שאני ממש ממהרת או שאני מחפשת משהו זמין ומהיר אני אוהבת להכין שייק הכי הכיף השילוב של פירות וירקות, ככה מקבלים שייק עם ערך תזונתי גבוה וכמות סוכר נמוכה משייק שהיה מורכב אך ורק מפירות.

אפשר להוסיף לשייק שיבולת שועל, אבקת חלבון, זרעי צ'יה או פשתן או חמאת שקדים, מה שהופך אותו להיות ארוחה שלמה בתוך כוס!

האהוב עליי, שייק ירוק

שייק ירוק

• 1 מלפפון

• 4 עלי חסה

• 2 עלי קייל (לא חובה)

• 1 בננה קפואה

• 6 קוביות אננס (של סנפרוסט)

• 1 תמר

• 1/3 כוס תחליף חלב לבחירה

• 1/3 כוס מים

שייק ורוד

• 1 יוגורט סויה

• 2 פרוסות סלק קפוא / טרי

• 1/4כוס פירות יער

• 4 תותים

• 1/2 כוס מים

• 1/4 כוס חלב סויה

• 1 תמר

• 1 כפית חמאת שקדים.
  

שייק כתום

• 1 אפרסמון

• 3 כפות שיבולת שועל דקה

• 1/3 כוס תחליף חלב לבחירה

• 1/3כוס מים

• 1 תמר

• כמה קוביות קרח

הערות ושינויים

כל אחת מאופציות הפרי ניתנות להחלפה

ממליצה להקפיא בננות שכבר נהיות רכות ללא הקליפה וזה ממש ישדרג לכם את השייק

כל תחליף חלב ילך מעולה

.